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    爆紅健身圈的筋膜槍!數百元跟數千元的差多少

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    2021-04-11 06:17:4239健康網

    辦公室久坐腰酸背痛?筋膜槍打一下。

    低頭玩手機肩頸不適?筋膜槍打一下。

    跑步、爬山、跳廣場舞 …… 小腿酸痛?筋膜槍打一下。

    ……

    日常刷微博,總能刷到若干大V激情吆喝"早買早享受",羅永浩、薇婭、李佳琦等也在直播間給它帶過貨,成千上萬把筋膜槍短短幾分鐘就賣出去了。


    圖源:網絡

    筋膜槍是有多火?

    淘寶去年12月發布的《90后惜命指南》顯示,在"運動式惜命"類別中,筋膜槍銷量增速為300%,高于肩頸按摩儀、跑步機等,90后購買者占比過半。

    圖源:網絡

    原來,90后也奉行“運動式惜命”的觀點,跑步機搭配,肩頸按摩儀、筋膜槍、蛋白粉使用更健康。

    有網友稱:“這年頭,手里不拎一把筋膜槍,在健身房都不好意思跟人家打招呼”

    據36氪報道,2019年最受讀者喜愛的TOP10年度科技產品,筋膜槍排名搶眼,僅次于AirPods Pro、vivo兩款手機和一款VR眼鏡,排在了第五。

    知乎上有網友調侃:“這筋膜槍,都成為健身圈、按摩市場上的“戴森”了。

    圖源:網絡

    筋膜槍用著是什么感覺

    在知乎和微博等社交平臺上,有不少網友曬出自己的使用體驗,體驗感受明顯分歧:

    方子而:老爸買了個筋膜槍,之前肩膀疼,確實挺好用的,就是振得我有點手麻。

    珂珂在養生:今天也是獨自完成大保健的一天:艾灸+刮痧+快走+八段錦+拉伸+筋膜槍,一頓操作猛如虎,簡直酸爽。

    食哆啤梨:已經過上躺在床上用筋膜槍錘全身,妄圖以此減肥的生活。舒服,太適合我這種超愛推拿的養生懶人了。

    立耑:買了有點后悔,自己給自己按摩體驗好不到哪兒去。

    視覺動物:感覺還是"小海豚"(一種按摩器)更適合我,筋膜槍上下沖擊一點都不舒服。

    筋膜槍值得買嗎?

    說到筋膜槍值不值得買這個問題,很多人都先想知道,這筋膜槍是有什么用?

    圖源:網絡

    央視有認證:筋膜槍具有放松肌肉、緩解疲勞的作用。

    至于所謂的“瘦腿、減肥、治療頸椎病等作用”的商家和文章,都屬于虛假宣傳。

    哪些人需要筋膜槍?為什么需要筋膜槍?先看一張圖:

    上面的圖,簡單總結一下就是以下原因:

    1.交感神經持續處于興奮狀態,造成筋膜持續性的緊張、粘黏,最終導致肌肉疼痛或有擠壓感。

    2.高強度運動后,運動損傷和代謝廢物積累,都會導致肌肉緊張、僵硬,肌肉筋膜緊張和粘黏,最終導致炎癥疼痛,肌肉僵化和不良姿態。

    3.長時間維持同一個動作狀態,例如久坐、站立,都會導致肌肉酸痛和筋膜僵化等上面提到的一系列問題。

    筋膜槍真的有用嗎?到底有沒有用,我們先來看看筋膜是什么


    圖源:網絡

    筋膜是一種比較致密的結締組織,一般分三大類:

    1.位于皮下組織的淺筋膜;

    2.包饒在肌肉表面的深筋膜;

    3.內臟筋膜,具有一定的固定內臟位置的作用。

    其實,很多人都見過筋膜,只不過不是自己的。剝掉生雞腿的皮,皮和肌肉中間那層薄薄的半透白膜,就是雞的筋膜;在生豬牛肉上,也是能看到的。

    肌肉中筋膜的主要作用是什么,聽聽運動康復師、原北醫三院運動醫學科物理治療師黃濤怎么說:

    在運動的過程中,肌肉是受到神經支配的,運動后肌肉是可以放松了,但是神經仍然處于興奮的狀態,這就有可能導致肌肉持續的緊張和僵硬。

    在一些高強度運動或長期維持一種姿勢的疲勞情況下,肌肉及筋膜都有可能出現微小的損傷,有的人還會出現筋膜/肌肉間隙中的條索樣組織,這些組織也會造成組織內部的張力變化,從而引發不適。

    另外,高強度運動過程中,身體內的能量物質代謝,以及身體的自我保護機制,也有可能引發肌肉/筋膜不適的情況。

    所以,筋膜槍作用于覆蓋在肌肉表面的肌筋膜,在物理刺激與肌肉升溫的雙重作用下,肌筋膜的彈性延展性會增加,筋膜槍就是利用這一原理來放松身體肌肉。與按摩儀等相比,筋膜槍更加方便,可根據肌肉的走向進行放松;還可根據需要放松的肌肉的深淺,對壓力、振動大小進行調節。

    要注意的是,關于使用筋膜槍,禁忌蠻多的:

    人體很多部位其實并不適合用筋膜槍,像是頭部、胸部、骨頭突出的地方、頸部大動脈、腋窩、膝蓋腘窩、大腿內側、腹股溝、手指腳趾等,尤其是血管和神經、淋巴密布的地方。


    以上使用建議謹供參考,實際以醫囑為準。

    最后,聊聊健身的朋友最頭疼的一個問題,當我們打開購物平臺想購買筋膜槍時,看著琳瑯滿目,100-5000rmb左右的價格參差不齊的筋膜槍,是不是會有一種根本不知道如何下手的感覺?

    這數百元的效果跟數千元差多少?

    我們在某寶找了幾家客服問了一下:售賣178-408元價位筋膜槍的店小二說:"這是上新價,剛好在做活動";而另一家899元起售的網店,店小二則表示:材質、使用效果等各方面,都要比售價便宜的"好很多,不是好一點"。

    圖源:網絡

    我們又咨詢了《筋膜理論與康復》培訓的講師,李耿輝健身教練,教練的使用感受是:幾百元和數千元的筋膜槍打在身上,其實人體感覺差別不是很大,只是按摩頭材質、穩定性、耐用性等方面有所區別。


    筋膜槍的價格差距,主要就體現在電機(核心部件)、電池、材質、品牌溢價等。材質好壞,關系到散熱、手感等,間接影響筋膜槍使用壽命;力道輸出和穩定性,與筋膜槍設計的打擊深度和頻率有關,這由電機決定。

    市面上價格高的筋膜槍,用的都是無刷電機,便宜的以有刷電機居多。前者更耐用,耗電量少,噪聲也更小。

    李教練表示,幾百元的筋膜槍在他的健身課堂上,算是比較容易壞的一種,壞掉之后在電機的保修上算是比較麻煩的一件事情。但李教練也說,買幾千塊錢的筋膜槍也沒有那個必要。

    挑選筋膜槍時,可以比較這些參數:

    1.電機(無刷還是有刷電機)、噪聲、電池容量(最大續航)、有效振幅。

    2.擋位,并不是越多越好,有明顯區別的高、中、低三個擋位就夠了。

    如果你第一次用筋膜槍,推薦選個1000元左右無刷的即可。

    如果你不是第一次用筋膜槍,你換的原因大概率是因為力度不足,或質量太差,這時候還是一個建議,找個無刷的,外觀自己喜歡的即可。

    參考資料:

    1.黃濤.火爆健身圈的“放松神器”筋膜槍,是智商稅嗎?.果殼

    2.解壓、減肥還能治???網紅筋膜槍真有這么神奇嗎?.新華網

    3.關于筋膜槍那些“神奇”的事,你知道嗎?.健康界

    4.新晉網紅“筋膜槍”是按摩神器還是智商稅?.半島晨報

    5.筋膜槍值得買嗎?.知乎

    6.淘寶發布《90后惜命指南》,真是「怕死又作死」的一代.新浪財經

    7.解壓、減肥還能治???網紅筋膜槍真有這么神奇嗎.經濟日報

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