足部按摩好處多，怎么按才養生？中醫一套方法，自己在家就能做

一說起“大保健”

肯定有很多老司機想歪了

首先說明，叔說的僅僅是

以按摩、足療為代表的養生保健服務

很多人對大保健有謎一樣的信任

覺得其可包治百病

身體有點什么不舒服就一通按

但這是享受還是花錢找罪受？

今天叔就好好給你們上上課

大保健指南之按摩

按摩是中國最古老的醫療方法之一

在古代，醫療條件還不發達

人們日常生活中難免磕碰、受傷

咱被蘋果砸到的祖先

雖沒發現萬有引力定律

卻在漫長的“生活毒打”中掌握了

神奇的按摩療法

他們發現

刮擦某些部位不僅能緩解疼痛

而且對肌肉勞損、關節疼痛

及一些慢性疾病治療

還有一定效果

《黃帝內經》里也提過

“經絡不通；病生于不仁，治之以按摩”

比如很多學生黨、上班族

經常肩膀酸痛，其實就是久坐不動

導致經絡不通，產生痛感

一般通過揉捏、拍打肩膀上的肩外俞穴

則可在一定程度上疏通經絡、緩解疼痛

每天按揉后腦風府穴、足三里3~5分鐘

可改善失眠

每天按揉人中穴和風府穴3~5分鐘

能預防感冒

每天按揉腎俞穴3~5分鐘

可強腎健腰

而在現代，按摩更多是一種解壓方式

有研究證明

按摩能顯著降低心率、皮質醇、胰島素水平

使身體進入休息和恢復模式

大大地緩解當代人的壓力

但由于個人身體情況不同

按摩的效果也因人而異

畢竟很多街邊店只是雇一個老師傅

加上幾個學了三五天就出師的學徒

未經過系統性學習的他們

很多都只是照葫蘆畫瓢

對按摩的基本原理都不一定了解

只把你當小白鼠

除了按摩

大保健還有一項必不可少的項目——足療

大保健指南之足療

腳被稱為是人的“第二心臟”

無論是現代醫學還是傳統中醫

都認為按摩足部有保健功效

中醫認為“足映臟器”

按摩師通過對足部的按摩刺激

可增強人體器官的生理機能

比如按摩大腦反射區，也就是大腳指

對頭痛、頭暈、感冒、神經衰弱

都有一定效果

按摩腎臟反射區，即腳心的位置

可緩解腰酸、腰痛等病癥

一些密度較高的有毒物質

比如尿酸晶，容易沉積在足部

按腳可加快雙腳的血液循環和新陳代謝

從而排出這些有毒物質

一般來說，正規的足浴店

主要項目只有泡腳 + 足部按摩

幾十塊就能搞定

但現在許多店會

從其他增殖服務上賺你的錢

比如選不同味道、功能的泡腳包

按完了還讓你繼續加鐘

如果你有時間的話

叔教你一套家用足療方法

自己在家就能做

按摩雖好，這些問題要注意

無論是按摩還是足浴

都有一定好處

但是人體的承受能力有限

天天按摩也會出問題

具體情況，可參照下圖

參考資料：

[1]王凱. 自我按摩好處多[J]. 養生月刊， 2013， 34(7)：652-655.

[2]辛悅. 足療，有多少是"真的"[J]. 科學養生， 2011， 000(009)：42-43.

[3]田惠林， 趙斌， 孫佐楓. 足反射區按摩保健作用的研究[J]. 中國康復醫學雜志， 2005， 20(007)：517-519.